Proteína: Qual a quantidade ideal para ganhar massa muscular?
A proteína é um dos macronutrientes essenciais para o crescimento e recuperação muscular. Para quem busca hipertrofia, é fundamental entender a quantidade ideal de proteína a ser consumida diariamente, as diferenças entre proteínas animais e vegetais, e como ajustar a dieta para obter melhores resultados. Por que a proteína é essencial para o ganho de […]